健康的なダイエット②

こんにちは。シンジです。

前回は健康的なダイエットということで、

「大きな筋肉を鍛えて、基礎代謝量を上げる」ことが重要とお伝えしました。

特に、腹筋・大腿四頭筋・大胸筋・広背筋などが大きな筋肉になりますので、

これらの筋肉を鍛えることが効果的となります。

今回はそんな大きな筋肉を鍛える方法をいくつか紹介します！

まずは、大腿四頭筋。

大腿四頭筋とは太ももの前側の筋肉のことを言います。

代表的な鍛え方は”スクワット”です。

このスクワットは大腿四頭筋だけでなく、大腿二頭筋（太ももの裏側）や臀筋（お尻の筋肉）も同時に鍛えることが出来ます。

これらの筋肉も大きな筋肉なので、とても効果的です。

腹筋・大胸筋・広背筋は上半身の筋肉です。

これらをいっぺんに効果的に鍛えるには”腹筋ローラー”がオススメです。

見たことありますか？

値段が安く、使い方も非常にシンプルなので、トレーニング初心者の方でも簡単に効果的に鍛えることが出来ます。

スポーツジムに行って、マシンを使うのもいいですが、自宅でも簡単に筋肉を鍛える

方法はいくらでもあります。

ぜひお試しあれ！！