ストレスに負けるな！！

こんにちは。シンジです。

皆さん、ストレス溜まってませんか？

「ストレスは万病の元」と言われるくらい、ストレスは人にとって大きなダメージを与えます。

ストレスが溜まることで自律神経が乱れ、様々な体調不良につながると言われています。

では、「ストレスを溜めなきゃいいじゃん」と思うかもしれませんが、ストレスを溜めないことは不可能だと考えています。（理由は後述します）

なら、どうしたらいいか？

ストレスを溜めないのではなく、溜まったストレスを定期的に発散することが重要です。 

この記事では”ストレス”について説明していきながら、ストレス発散方法について紹介していきます。

まずはストレスについてです。

ストレスと一言で言いますが、様々なストレスが存在します。

①肉体的ストレス

・悪い姿勢（猫背、反り腰）

・足を組んで座る

・片足重心で立つ

・かばんを片一方で持つ

・横向き、うつぶせで寝る

・運動不足、運動しすぎ

②精神的ストレス

・怒り

・悲しみ

・緊張

・不安、心配

③化学的ストレス

・タバコ

・アルコール

・薬の服用

・気圧の変動

・強い光

・栄養不足、水分不足、睡眠不足

ざっくり挙げただけでも、これだけのストレスが存在します。

これだけあるストレスを全て回避できるか？と言われたら不可能だと思います。

例えば、

夜遅くにコンビニへ買い物に行くとします。

これだけで強い光を浴びたことになりますので、ストレスを受けるということになります。

また雨の日は気圧が低下しますから、これでもストレスを受けることになります。

このように考えていくと誰しもストレスを受けることになります。

「ストレスを溜めないようにする」ことは難しいということです。

だからこそ、溜まったストレスを上手に発散することが大切になります。

ストレス発散方法は以下のようなことがあります。

・軽い運動（ウォーキングやジョギング）

・自分の趣味の時間を作る

・マッサージを受ける

ストレスが溜まることは避けられません。

だからこそ、いかに発散するかが重要になります。